Comment les ressorts changent-ils le travail sur Reformer ?

Ce que fait un ressort

Sur un Reformer, les ressorts relient le chariot au cadre. Selon l'endroit où ils sont fixés et la direction dans laquelle vous poussez, ils s'opposent au mouvement, l'accompagnent, ou font les deux à des moments différents.

Cette double fonction est ce qui déroute au début. Un ressort n'est pas un poids à soulever : c'est une tension qui rend le chariot plus ou moins facile à déplacer, et plus ou moins facile à retenir.

Résistance et contrôle ne vont pas ensemble

C'est le point le plus utile à comprendre, et le plus contre-intuitif.

Un réglage léger rend le chariot mobile. Il faut donc le retenir, freiner, stabiliser : le travail se déplace vers le contrôle. Un réglage plus soutenu prend une part du poids du corps en charge : le mouvement peut sembler plus facile tout en demandant une autre qualité d'exécution.

Autrement dit, la question n'est jamais « combien de ressorts », mais « quel réglage permet de faire ce mouvement correctement, aujourd'hui, pour cette personne ».

Pourquoi le réglage change en séance

Le réglage suit l'exercice, la position sur le chariot, la morphologie, et l'état du moment. Il est courant qu'il change plusieurs fois pendant une séance, parfois entre deux séries du même mouvement.

Rien de tout cela ne se devine depuis l'extérieur. Un réglage plus exigeant n'est pas une récompense, et un réglage plus léger n'est pas une régression : c'est un choix pédagogique, fait par une personne qui vous regarde bouger.

Ce que vous pouvez observer

Quatre signes indiquent que le réglage du moment est bien choisi :

• le chariot se déplace sans à-coup, à une vitesse que vous décidez ;
• votre bassin et votre tronc restent stables pendant que les jambes ou les bras bougent ;
• la respiration reste fluide, sans blocage en fin de mouvement ;
• vous pouvez décrire ce que vous avez senti, au lieu de seulement constater que c'était dur.

Si l'un de ces repères disparaît, c'est souvent que le mouvement va trop vite ou que l'amplitude est trop grande, pas que le ressort est mal choisi.

À lire ensuite

Deux guides complètent celui-ci : à quoi servent les éléments de la machine et les repères d'une première séance. Pour voir comment un cours évolue avec l'expérience, lisez la progression sur Reformer.

Les créneaux sont sur la page Cours de Reformer à Bordeaux.