Comprendre quelques mouvements enseignés sur Reformer
Les noms des mouvements prennent leur sens dans la démonstration : voici les familles de mouvements qui reviennent, et ce qu’elles travaillent.
Dans ce guide4 parties
Pourquoi les noms varient
Le Reformer est enseigné depuis assez longtemps pour que plusieurs écoles, plusieurs générations d'enseignants et plusieurs traductions aient laissé des traces dans le vocabulaire. Un même mouvement peut porter un nom en français, un autre en anglais, et un troisième dans une école donnée.
La conséquence est simple : ne cherchez pas un lexique unique. Ce qui se transmet d'une séance à l'autre, ce sont les familles de mouvements, leurs objectifs et les consignes de placement.
Les familles que vous retrouverez
Le travail des pieds sur la barre. Le premier contact avec la machine : les pieds prennent appui sur la barre, les jambes poussent et reviennent. Le mouvement paraît simple ; c'est là que se règlent les appuis, la stabilité du bassin et la façon de respirer.
Le dos qui s'enroule et se déroule. Allongé ou assis sur le chariot, la colonne se pose vertèbre par vertèbre, puis se déroule. L'objectif n'est pas la souplesse : c'est le contrôle du déroulé, souvent lent.
Le travail des bras et de la ceinture avec les sangles. Les sangles prolongent le geste, vers l'avant, sur le côté, au-dessus de la tête. Le tronc doit rester stable pendant que les bras travaillent.
Les positions assises et latérales. Sur le chariot ou le caisson, le corps change d'orientation : les appuis et la stabilité se réorganisent complètement.
Comment suivre sans tout connaître
Trois repères suffisent pour suivre une séance sans le lexique :
- regardez la démonstration de l'enseignant avant de faire, surtout la direction du mouvement ;
- retenez votre appui principal : pieds, mains, assise, c'est lui qui donne la stabilité ;
- si un mot reste opaque, demandez qu'on vous le montre : personne ne trouvera la question déplacée.
À lire ensuite
Deux guides sont à lire avec celui-ci : à quoi servent les éléments de la machine et à quoi servent les corrections.
Les créneaux sont sur la page Cours de Reformer à Bordeaux, et le lexique des premiers cours rassemble les mots que vous entendrez dans n'importe quelle pratique du studio.
Le prochain repère se trouve aussi au studio.
Questions fréquentes
Les noms des exercices sont-ils les mêmes partout ?
Non. Deux écoles de Pilates peuvent nommer différemment le même mouvement, et certaines séances utilisent surtout des consignes de placement plutôt que des noms. Le vocabulaire du studio est celui que vous entendrez ici.
Faut-il retenir les noms pour progresser ?
Cela aide à suivre, mais ce n’est pas un objectif. Ce qui compte, c’est de reconnaître la position, l’appui et la direction du mouvement que l’enseignant décrit.