Le vocabulaire entendu pendant un cours de Lagree
Comprendre les mots d’un cours de Lagree retire une bonne partie de l’effort des premières séances, souvent passé à deviner ce qu’on attend de vous.
Dans ce guide4 parties
Trois familles de mots
Le vocabulaire d'un cours de Lagree se range en trois familles, et presque tout ce que vous entendrez en relève.
Les mots de la machine. Ils désignent ses éléments : le chariot qui coulisse, les ressorts qui le relient au cadre, les poignées et les sangles que l'on tire, les appuis sur lesquels le corps se pose. Ces mots deviennent familiers après une ou deux séances.
Les mots de la position. Ils décrivent où vous êtes sur la machine : allongé sur le dos ou sur le ventre, assis face aux ressorts, agenouillé, en appui sur les mains ou les avant-bras. Chaque position change les appuis et la zone qui travaille.
Les mots de l'exécution. Ils concernent le mouvement lui-même : la tension à maintenir, l'amplitude à choisir, le tempo, la respiration. C'est la famille la plus importante, et la plus constante d'un cours à l'autre.
Les consignes qui reviennent
Certaines formules se répètent, parce qu'elles décrivent l'essentiel de la méthode.
« Restez sous tension » : ne pas relâcher entre deux mouvements, garder le muscle sollicité pendant la série.
« Descendez lentement » : le retour se contrôle comme l'aller.
« Réduisez l'amplitude » : raccourcir le mouvement plutôt que perdre le placement.
« Respirez » : le souffle reste fluide, sans apnée.
« Gardez le bassin stable », « laissez les épaules descendre » : deux repères de placement qui reviennent dans presque tous les exercices.
Comment cela s'apprend
Ces mots ne s'apprennent pas par cœur. Ils s'installent parce qu'ils sont prononcés pendant que le geste se fait, et parce que la consigne suit immédiatement ce qu'elle corrige.
Deux habitudes accélèrent les choses. La première : écouter la consigne avant de commencer le mouvement, pas pendant. La seconde : demander une reformulation dès qu'un mot ne dit rien — la même consigne en d'autres termes est souvent plus parlante.
À lire ensuite
Deux guides complètent celui-ci : comprendre la machine utilisée en cours et préparer sa première séance. Pour les mots communs aux différentes pratiques du studio, voir le lexique des premiers cours.
Les créneaux sont sur la page Cours de Lagree à Bordeaux.
Le prochain repère se trouve aussi au studio.
Questions fréquentes
Faut-il retenir tout ce vocabulaire avant de venir ?
Non. Ces mots s’installent en deux ou trois séances, parce qu’ils sont employés avec le geste sous les yeux. Les lire avant évite simplement de perdre les premières minutes à les décoder.
Et si je ne comprends pas une consigne en cours ?
Demandez. Une consigne reformulée vaut mieux qu’un exercice fait de travers pendant deux minutes, et l’enseignant préfère la question à l’approximation.