Comprendre la machine utilisée pour les cours de Lagree
La machine des cours de Lagree n’est pas un accessoire : ses réglages décident de ce que demande l’exercice. Voici ses éléments et ce qu’ils changent.
Dans ce guide5 parties
Une machine à chariot
Le travail se fait sur une machine dont le principe est simple : un chariot qui coulisse sur un cadre, relié par des ressorts. Vous poussez ou vous tirez, le chariot se déplace ; vous ralentissez, il revient.
Le corps se place sur ce chariot ou à côté, dans des positions variées. Ce qui change d'un exercice à l'autre, ce sont les appuis et la direction du mouvement.
Les éléments, un par un
Le chariot. La partie mobile. Son déplacement est ce que vous contrôlez, et c'est lui qui rend visible tout relâchement : un mouvement abandonné se voit immédiatement.
Les ressorts. Ils relient le chariot au cadre et déterminent ce qui vous aide et ce qui vous résiste. Leur emplacement change la sensation, même à nombre égal.
Les poignées et les sangles. Elles prolongent le geste des bras ou permettent de tirer quand l'appui direct n'est pas possible. Leur longueur se règle.
Les appuis réglables. Barre, cale, repose-pieds : ces éléments positionnent le corps et se déplacent selon l'exercice. Ils expliquent pourquoi deux personnes n'ont presque jamais la même installation.
Pourquoi les réglages ne se devinent pas
Les réglages d'une machine de ce type dépendent de trois choses : la morphologie, l'exercice et le moment de la séance. Ce qui convient à votre voisin peut rendre un mouvement impossible pour vous, sans que ni l'un ni l'autre ne soit en cause.
C'est pourquoi les réglages se font avec l'enseignant, au début de la séance et à chaque changement d'exercice. Copier une installation aperçue ailleurs est le moyen le plus rapide de travailler sur la mauvaise zone.
Ce que la machine ne fait pas
La machine ne connaît pas votre niveau et ne corrige rien toute seule. Elle rend la résistance modulable et le mouvement lisible ; le placement, lui, reste votre travail.
Elle ne remplace pas non plus l'échauffement, ni le temps d'installation. Une série commencée trop vite sur une machine mal réglée se paie en corrections pendant tout l'exercice.
À lire ensuite
Deux guides complètent celui-ci : la méthode Lagree et le vocabulaire entendu pendant un cours. Pour la première fois, voir préparer sa première séance.
Les créneaux sont sur la page Cours de Lagree à Bordeaux.
Le prochain repère se trouve aussi au studio.
Questions fréquentes
Ces machines sont-elles interchangeables d’une salle à l’autre ?
Non, et il vaut mieux ne pas s’y fier. Les éléments, les réglages et les appuis diffèrent selon les équipements, et les consignes d’un cours ne se transposent pas d’une machine à une autre.
Peut-on régler sa machine soi-même ?
Sur une première séance, non : le réglage fait partie de l’enseignement. Il dépend de l’exercice, de la morphologie et du moment de la séance, et il est repris plusieurs fois pendant le cours.